阪神尼崎(尼崎市)の歯医者・歯科・ホワイトニング
尼崎の歯医者。滝内歯科医院は尼崎市建家町の歯医者・歯科です。最新のインプラント・低価格のホームホワイトニング。ホワイトニング・小児歯科・口臭治療・虫歯治療・PMTC・一般歯科・ホームホワイトニングを行なっています。尼崎市、阪神尼崎の滝内歯科医院におまかせください。ホームホワイトニングを推奨しております。清潔・安心の滝内歯科医院は、滅菌を徹底化した歯科器具で、患者様の健康に満足のいく診療を提供し続けていきます。神戸市、西宮市、尼崎市、大阪市(九条・西九条・弁天町)なら阪神電車ですぐに来院いただけます。
一般歯科・小児歯科・予防歯科・歯周病治療・PMTC・ホワイトニング・レーザー治療・インプラント
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疲れを翌日に持ち越さないための入浴方法

疲れを翌日に持ち越さないための入浴方法

疲れを翌日に持ち越さないための入浴方法
体温を上昇させながら疲れを効果的にとる入浴方法をご紹介します!

・スポーツ後の筋肉疲労時
お湯の温度39度入浴時間約20分
乳酸をより早く体外へ排出させる為に、ぬるめのお湯で長時間かけて
血液循環させて肝臓へ送り込むように血行促進させると良いですね。

・睡眠時間をたっぷり取っても眠気が覚めない朝
お湯の温度43度の熱いシャワー。
熱いお湯を浴びる事で交感神経が活性化され、体が活動的になると言われています。
朝はシャワーを浴びて活力を。

・長時間のデスクワークで首肩のコリが辛い時
お湯の温度41度。首まで浸かる。
首まで浸かると首から方の筋肉全体を温め、凝り固まって滞っていた血行が促進されます。
肩や腕、足の筋肉を優しく揉みほぐすとより良いですね。

・深夜帰宅の時
お湯の温度39度、入浴時間約10分。
残業して深夜に帰宅し、翌朝はいつも通りに早起きを!という時こそ湯船につかりましょう。
体温が下がる時に眠りにつくことでグッスリ眠れるといわれています。

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