疲れを翌日に持ち越さないための入浴方法
体温を上昇させながら疲れを効果的にとる入浴方法をご紹介します!
・スポーツ後の筋肉疲労時
お湯の温度39度入浴時間約20分
乳酸をより早く体外へ排出させる為に、ぬるめのお湯で長時間かけて
血液循環させて肝臓へ送り込むように血行促進させると良いですね。
・睡眠時間をたっぷり取っても眠気が覚めない朝
お湯の温度43度の熱いシャワー。
熱いお湯を浴びる事で交感神経が活性化され、体が活動的になると言われています。
朝はシャワーを浴びて活力を。
・長時間のデスクワークで首肩のコリが辛い時
お湯の温度41度。首まで浸かる。
首まで浸かると首から方の筋肉全体を温め、凝り固まって滞っていた血行が促進されます。
肩や腕、足の筋肉を優しく揉みほぐすとより良いですね。
・深夜帰宅の時
お湯の温度39度、入浴時間約10分。
残業して深夜に帰宅し、翌朝はいつも通りに早起きを!という時こそ湯船につかりましょう。
体温が下がる時に眠りにつくことでグッスリ眠れるといわれています。 |